今日三餐分享来啦！
早餐我吃了燕麦粥和半个红薯，配了水煮蛋和凉拌豆芽，还吃了一小把蓝莓。燕麦和红薯富含营养，鸡蛋提供优质蛋白，清爽的豆芽和抗氧化的蓝莓，让我活力满满开启新一天。
午餐主食是糙米饭，有番茄炖牛腩、清炒油麦菜、凉拌海带丝，还喝了紫菜蛋花汤。糙米营养丰富，牛腩配番茄超美味，蔬菜富含维生素。
晚餐喝了紫薯粥，搭配虾仁炒西蓝花和清炒娃娃菜，睡前一小时吃了几颗杏仁。紫薯富含花青素，虾仁低脂高蛋白，杏仁助眠。烹饪少放调料保留原味，再配合适量运动，健康又养生！