【减肥节食节的是哪种食】不运动还能减重的7个方法关于减肥节食，正确做法是要节制，但很多人都“节”错了。生活中大家有4种常见的“节食”模式：1.饥饿饮食：从长期效果看，只要恢复正常饮食不久就会反弹。不建议采用饥饿饮食法减重，特别是爱运动的人。2.极低卡路里饮食：极低卡路里饮食应在医师监督下使用，只适合严重超重的人。3.低卡路里饮食：这类饮食可帮助肥胖或超重者减肥，但不适用于运动爱好者。4.适度能量限制饮食：注意减肥时应减少主食摄入量，而不是不吃主食，否则容易导致低血糖，进而使进食量更大。除了节食，只要坚持这7个方法，不运动也能减重：1.规律作息，减少熬夜；2.每天喝够2000毫升水；3.放慢吃饭速度；4.调整进餐顺序；5.吃对早餐，激活代谢；6.下午3点后少吃水果；7.饭后靠墙站15分钟。（生命时报）全世界倒数第一体面的运动 节食不运动 vs 节食+运动 ，哪种能迅速掉秤？