💩多吃膳食纤维和发酵食物！多喝水多活动！昨晚半夜精确到01:48我起来拉了一泡顺畅又量大的屎，前段时间因为焦虑症躯体化和情绪性进食虽然每天拉屎但拉的不是好屎感觉肚子一直胀胀的不清爽。终于！舒坦！新疆太好吃了我太爱吃太能吃了，旅游大吃大喝带了“大餐救星”，还是益生菌苹果醋祛湿轻，还有小麦纤维素乳果糖助消化药肠动力药达喜。实际只吃了益生菌，两种菌，空腹一颗胶囊随餐一袋即食粉，别的还没吃。还刻意吃了很多绿色蔬菜，生菜水煮菜炒菜。在车上不小心吃了很多羊奶贝和奶疙瘩和奶糕，新疆酸奶还没喝！肠道喜欢膳食纤维，肠子和大脑都喜欢发酵食物。