papi酱问薛凯琪：网上都说港女保养的很好，到底是跟你们皮肤保养，还是普遍做医～美，还是爱运～动有关？

这个问题一抛出来，薛凯琪没有半点迟疑，笑着说护肤才是根本。但听完薛凯琪的回答，很多人可能会觉得，光靠几张面膜，真能把一张脸养成这样？

薛凯琪今年44岁，是香港歌手兼演员，出道多年，拍过《新扎师妹》系列等众多影视作品，也一直活跃于乐坛。她的外形状态在香港演艺圈是出了名的稳，几乎每隔一段时间就有人把薛凯琪十年前的照片和现在的对比一下，然后发出一句：这到底是怎么做到的？

薛凯琪在接受采访时透露，护肤习惯从10岁就开始了，不是什么高档品牌，就是普通儿童护肤品，但坚持下来了。到了现在，护肤这件事在薛凯琪这里已经是每天的固定动作。

碰上重要拍摄，薛凯琪会在前一晚密集护肤，同一个晚上敷多款不同功效的面膜，针对不同皮肤问题逐一处理，第二天上妆的时候，粉底会更服帖，整个人的状态也会更好。

不过皮肤好这件事，薛凯琪本人也明确说过，面膜只是一部分，吃什么才是更底层的逻辑。薛凯琪多年来坚持抗糖饮食，几乎不碰甜食和含糖饮料。

从营养学和皮肤科的角度来说，糖分摄入过高会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，加速皮肤松弛和暗黄，而薛凯琪在很年轻的时候就已经把这一点列入了日常习惯。

薛凯琪日常的饮食结构也相对固定，每餐以蔬菜和水果为主，占比约七成，搭配鸡胸肉、去皮鸡腿或者鱼类，晚餐吃得更清淡，通常是蔬菜粥，并且在睡前四小时完成进食。吃七八分饱也是薛凯琪一直保持的习惯。这种饮食方式听起来有些枯燥，但薛凯琪坚持了很多年。

说到运动，薛凯琪并不是靠跑步来维持身材的，因为膝盖受过伤，跑步对薛凯琪来说并不友好。薛凯琪的运动方式很多元，瑜伽、普拉提、泰拳、咏春、羽毛球，交替着来。

薛凯琪自己也提到过，如果长期只做一种运动，身体会适应，效果就会打折扣，多种运动穿插反而更有效果。每天大约30分钟，没有强迫自己完成什么指标，就是把运动当成空余时间的正常填充。

这几件事放在一起来看，护肤从幼年开始，饮食几十年不碰糖，运动每天不间断，薛凯琪的状态其实是时间和习惯叠加出来的。没有什么特别神奇的配方，就是把正确的事情重复做了几十年。

普通人或许难以全盘复制薛凯琪的生活节奏，但抗糖这件事，以及把运动变成日常而不是任务这件事，门槛其实并不算高，难的只是长期坚持。