上一期整理了低GI食物清单
有宝子问我高GI的有哪些
整理了日常高GI食物清单，大家吃东西的时候可以参考下

有个比较好记的方法
1.加工越细→GI 越高（白米 > 糙米、泥 > 整块）
2.液体 > 固体（粥 > 饭、果汁 > 水果）
控糖建议：高GI尽量少，优先选GI≤55+配蛋白/蔬菜吃！