谁还在啃柴到难咽的水煮鸡胸肉！
分享懒人零失败减脂餐，食材简单、几分钟就能搞定～

🥦准备食材:高蛋白自律鸡排、西兰花、虾仁、玉米、蓝莓
🍳做法 :
1.鸡排连袋冷水泡3–5分钟解冻
2.平底锅少油/水煎，两面各煎2–3分钟至金黄熟透
3.蔬菜焯水切好，搭配杂粮饭、鸡排摆盘，颜值口味双在线

做减脂餐这么久，一直无限回购这个自律鸡排整片原切鸡胸肉， 不用提前腌制、不用额外调味水煎、油煎、空气炸锅都能做减脂懒人直接闭眼囤，轻松吃不胖～