胳膊终于有力量能拉住单杠了

到家以后一直被腰困扰，其实这么多年早就品了，腰突没有太好滴办法，靠养靠慢慢找适合自己的锻炼办法。

经常是躺着不是站着不是坐着更不行，那种欲死欲仙，哈哈，这个词[笑哭]，其实这个腰突就是磨人的病。尤其不知道腰一僵硬后背都是僵的，脑子昏昏沉沉，弄得我了无生趣的。

没办法加大锻炼对抗吧。

前年在家安装了一个单杠似的钢管，买的扣在手脖子上的钩子，还有卡在胳膊下的装备。

回家后，天天躺要我命了，我只好把手腕的钩子绑上开始吊单杠。

本来小区单杠我前年用着特别好，每天路过就拉几十个，那时候明显腰肌很有力量，不知道哪个死部门给拆了，去年装的那个根本不行[笑哭]。杠子粗细高低都不适合！

到家后我试着拉单杠，手没劲抓不住杠子，靠钩子给我挂一会，效果很一般。

这几天开始用哑铃增加自己胳膊力量，回头再试胳膊好多了，现在可以用手抓杠子给自己悠起来，这次多少感觉到腰部被拉的很舒服！

看来锻炼还是需要循序渐进。

我的简易单杠是自己反复琢磨在两个相对的墙上安装的，费了很多脑细胞，现在看还是很实用的[笑哭]！

图片是网络图，但是这个单杠和我的很像，那个拉环也和我买的像。

我多少感觉什么理疗针灸膏药效果都一般，既然医生说没有手术指征那就只能自己努力了！

加油吧腰突人[捂脸]！