80天瘦了14斤样子，核心就是要少吃

少吃一点，吃的营养一点，发现自己其实并没有怎么饿。倒是觉得自己以前，碳水吃太多！

现在自己吃的核心就是，蛋白质要管够，肉蛋奶使劲造，没关系的。

碳水适量摄入，基本一天就吃三个蒸熟冷藏的土豆，或者是一碗燕麦片

水果要吃，吃点青菜

一天下来基本就是稍稍有点饿状态，但一点不影响生活

但人真的瘦下来了呀，这可太让人高兴

肚子小了一圈，现在裤子尺寸感觉都少了好几码，整个人看起来精神很多，皮肤状态也好了！

小结：适当饿一点，瘦下来人的状态会好很多！