健康的生活不是极致自律的苦行僧模式。很多人觉得健康就得严格控卡、疯狂运动，可这普通人根本坚持不了，最后越养越累。
真正健康是松弛、规律的日常。饮食上，三餐规律，少油少盐少糖，偶尔吃点爱吃的也无妨。作息方面，不用非得十点睡，保证睡眠充足、作息稳定就行。运动不用高强度，饭后散散步、晨起拉伸下，戒掉久坐就很好。心态也很重要，要戒掉情绪内耗，保持平和。
现代人生活压力大，身体小毛病多，更应把“生病再治”换成“日常养好”，好好生活就是最高级的养生。