想保持快乐的心情，方法可不少。首先得加强自我修养，做个平和善良、善解人意的人，这样更容易发现生活美好。
日常可以多做喜欢的事，培养广泛兴趣，这是快乐的源泉。每天给自己列3项5 - 10分钟能完成的小事，像整理桌面、读5页书，完成后有“成就感”，大脑会分泌多巴胺。
还要学会排解不良情绪，出门晒15分钟太阳、散散步，提升血清素水平。也可以每天给自己的生活“加甜”，喝杯奶茶、听首歌。给情绪“减负”，纠结别超10分钟，焦虑时起身拉伸。同时给自我“松绑”，接受不完美，偶尔摆烂也无妨。