夏训够呛？那就一天两练，上午火炉山10k乳酸阈尽力课，睡一觉，空腹来一堂50分钟燃脂体能课，模拟长距离耐力后程糖原见底的状况下有效利用脂肪功能，还有刺激耐力底层的代谢灵活性～
空腹状况下进行有氧运动要注意低强度和控合适时长，简单动作做够时间也是效果满满。
这套50mins超燃体能，别看动作不难，但是拉满时长，看示范教练都做到很爽就知，全部标准做完，都是包够练的了！
👟：dropset4 稳定性和包裹性很好，零落差有赤足感，比如跳跃或推进这类动作可以感受到很强的支撑反馈，很适合譬如CF或hyrox 的训练口粮鞋👍