给前额叶受损注意力不集中的朋友几个训练方法

1.给刷视频的app设置时间限制，我就设置的15分钟。

2.工作的时候把手机丢远点，能用电脑就用电脑，看起来有点傻但是把手机放到隔壁房间锁起来是真的有用的。

3.番茄工作法，随便下一个番茄app，搭配白噪音使用，每专注25分钟就休息5分钟，起来看看风景喝口水啥的，劳逸结合，特别好用。

4.消息不用及时回复，定个时间轮回就行，别人说一句你回一句需要花很多时间来把注意力抓回来的，反复注意力不集中会使人意志力下降，很痛苦的。