“最佳血糖”是多少？建议：过了70岁以后，血糖最好保持这标准





很多人以为血糖越低越好，但对70岁以上的老人来说，这是个危险的误区。

根据世界卫生组织及国际糖尿病联盟最新指南，70岁以上老年人的血糖控制需要“分级对待”：

身体硬朗、无严重并发症的老人——空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时不超过10.0mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）维持在7.0%以下即可。

合并心脑血管疾病或身体较虚弱的老人——标准可放宽：空腹7.0~8.3mmol/L，餐后不超过11.1mmol/L，HbA1c在7.0%~8.5%之间都算合理。

为什么不能一味追求"低"？因为低血糖对老年人比高血糖更致命——一次严重低血糖就可能引发跌倒、心律失常甚至心脑血管意外。

山东省立医院内分泌科毕叶副主任医师指出，老年血糖管理的核心不是“控得多低”，而是“稳不稳、安不安全”。

日常建议：每餐按“1拳主食+2拳蔬菜+1掌蛋白质”搭配，先吃菜再吃肉最后吃主食；每天快走20分钟；定期监测空腹及餐后血糖。