今天是大晴天！

6月11日北京晴，最高气温31℃。明天傍晚至后天白天或有降雨。

出门办事游玩的朋友，今天适合出行，做好防晒就可以了。天气变化无常，说不定哪天，雨又来了。

早上的天空让人陶醉，最喜欢纯粹的辽阔的蓝，没有一片云。慢跑后做10分钟八段锦，我总不确定是跑前做好，还是跑后做好。

跑步的好处太多了，首先是体态轻盈，走路有劲儿，肌肉更紧实，睡眠质量好，消化功能变强，精神头十足，新陈代谢快，这些都是最明显的感受。

跑步也需要注意几个方面，一方面要根据自己的身体情况，不能跑太多，时间太长，快慢自己掌握。

另一方面尽量不要空腹跑，容易头晕心慌气短，腿无力，要吃一点东西，喝点温水再跑。

还有就是跑步姿势要正确，上半身稳而放松，目视前方不低头看脚。不耸肩、不含胸。下半身小步快频，落地轻柔，这样更省力又护膝。

慢跑坚持一个月，你会发现好像自己换了一个人，年轻有活力，自信满满。想和得到之间是做到，去尝试改变吧，去遇见那个更好的自己！