想保持快乐的心情，有不少实用方法。日常小事上能低成本制造快乐，每天留10分钟发呆、听歌，不追求效率去放松；动起来，快走、跳绳15分钟，让多巴胺分泌带来快乐；多做整理桌面这类有小成就感的事，抵消焦虑；少刷负面新闻，减少信息内耗。
心态调整也很关键，允许情绪存在，不过度脑补，降低期待，学会“课题分离”。
长期稳定方面，要睡够、吃好，规律作息；多和相处舒服的人在一起，远离消耗自己的关系；心里堵了就倾诉或写下来。做到这些，快乐或许就常伴身边啦。