夏季吃水果，记住3吃3不吃！尤其是第2种，很多人夏天当饭吃！

昨天下午，邻居小李拎着半个冰西瓜来找我诉苦。

“雨锌姐姐，你看我这肚子，胀得像怀了三个月。关键是我天天吃西瓜，怎么还口干舌燥、浑身没劲？”

我看了一眼她手里那半个还冒着冷气的西瓜，叹了口气：“你啊，吃错了！夏天吃水果，不是越多越好，更不是越凉越好。有些水果看着解暑，其实最伤脾胃。”

小李一脸懵：“那夏天到底该吃啥？不该吃啥？”

今天雨锌姐姐就把夏季吃水果的“3吃3不吃”一次说清楚。尤其是第2种，很多人夏天当饭吃，脾胃就是这么吃坏的。

先记住“3不吃”

一不吃：冰镇西瓜

西瓜本身性寒，冰镇之后寒上加寒。一口下去，脾胃像被泼了盆冷水。当时是爽了，过后腹胀、拉肚子、没精神全找上门。记住了：西瓜可以吃，但要吃常温的，每次一小块。

二不吃：荔枝（尤其是空腹吃）

这就是标题里说的“第2种”。荔枝温性、糖分极高，很多人夏天一把一把当零食吃。空腹吃荔枝容易引起“荔枝病”——低血糖、头晕、出冷汗。而且荔枝吃多了助湿生热，脸上长痘、嘴里长疮都跟它有关。一天别超过5颗，千万别当饭吃。

三不吃：芒果

芒果湿热重，本身湿气大的人吃了，皮肤瘙痒、湿疹、脚气都会加重。而且芒果是常见的过敏原，过敏性体质的人更要少吃。

再记住“3吃”

一吃：樱桃——补心血

夏天出汗多，伤心血。樱桃红色入心，能补中益气、养心血。每天一小把（10-15颗），上午吃最好。

二吃：杨梅——开胃消食

夏天没胃口？杨梅酸甘化阴，生津止渴、开胃消食。用淡盐水泡15分钟，直接吃或泡水喝。一次别超过10颗。

三吃：甜瓜——平和解暑

想吃瓜又怕西瓜太寒？换成甜瓜。性平偏凉，比西瓜温和，清热解暑不伤脾。常温吃，别冰镇。

最后送你一句口诀

西瓜常温小块吃，荔枝五颗就停嘴。芒果湿重躲着走，樱桃杨梅甜瓜对。

你夏天最爱吃什么水果？有没有因为吃错水果闹过肚子？来评论区聊聊，雨锌姐姐帮你避坑！

夏季养生 应季水果 雨锌姐姐说养生

免责声明：本文为健康科普，仅供参考。个人体质不同，如有不适请咨询专业医师。水果饮食禁忌 夏天养人水果 空腹忌食水果 水果一览表 八种食物不要吃 热天吃水果 水果营养价值表