能量不足时，以下方法可有效恢复能量：

1.多睡觉，恢复身体机能。2.保持适当运动，内啡肽和多巴胺会使你感到平静愉悦。3.写情绪日记，体察自己的情绪，尝试发掘背后的原因。4.吃新鲜的蔬菜瓜果，让身体摄入足够的营养。5.做一些能让自己开心的小事情，先让自己开心起来，提高能量频率。6.冥想，给自己一段放空的时间。7.最重要的一点，允许自己能量暂时不高，尝试管理自己的精力，停止内耗和自我攻击。