中医降肝火：灭火不伤身！

大家好，我是雨锌姐姐。

最近很多朋友跟我说：口苦口干、眼睛发红、半夜醒来睡不着、脾气一点就炸……问我怎么回事？十有八九，是肝火旺了。

春天对应肝，本身就容易肝气升发过旺；加上现代人熬夜、压力大、吃得太油腻，肝火就像灶台里的火越烧越旺。

今天雨锌姐姐就教大家几招中医降肝火的方法，既有效又不伤身体。

一、先自查：你肝火旺吗？

符合3条以上，就要注意了：

· 早上起来口苦、口干，有异味
· 眼睛干涩、发红、眼屎多
· 头痛，尤其是两侧太阳穴跳着疼
· 心烦易怒，一点小事就上火
· 失眠多梦，尤其晚上1-3点容易醒
· 小便黄，大便干结

二、降肝火，先管住嘴

要少吃：辛辣刺激（辣椒、羊肉、酒）、油炸烧烤、过甜的食物。这些都会助长肝火。

适合吃：

· 苦瓜：清肝明目，凉拌或炒蛋都行
· 芹菜：平肝清热，尤其适合血压偏高的人
· 绿豆：煮汤不加糖，清肝火、解百毒
· 菊花：杭白菊或胎菊，泡水喝，加几粒枸杞更好
· 决明子：炒过的决明子泡茶，对眼睛红肿、大便干效果很好

推荐一道菊花枸杞决明子茶：菊花5朵、枸杞10粒、决明子一小撮，开水冲泡，代茶饮。一天一杯，连喝一周，火气明显下去。

三、按揉两个“灭火穴”

太冲穴：脚背上，第一、二脚趾骨结合部前方凹陷处。这是肝经的原穴，专门泄肝火。用拇指从太冲向脚趾方向推按，每次3-5分钟，有酸胀感。脾气上来的时候按一按，马上舒服很多。

行间穴：太冲再往前，第一、二脚趾缝间。这个穴位泻火力量更强，适合肝火特别旺、眼睛红、头痛的人。

四、睡觉是最好的降火药

晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令，这时候不睡觉，肝火只会越来越旺。很多朋友说“我也知道要早睡，就是睡不着”——这说明肝火已经影响到睡眠了。按太冲穴、喝菊花茶，坚持一周，睡眠自然会改善。

五、情绪管理：火从心灭

肝火旺的人往往性子急。生气了，喝杯温水，按揉太冲穴，深呼吸三次。中医讲“疏肝理气”，不是憋着不发，而是学会让气机顺畅地走掉。

记住一句话：不生气就不生病，气顺了肝火自然灭。

你平时容易上火吗？有没有失眠、口苦、爱发脾气的困扰？欢迎在评论区留言，雨锌姐姐帮你看看。肝火旺调理方法 疏肝养肝茶 心火肝火旺 清肝火养生茶 肝火内盛 肝火旺盛汤 肝火灼年