余华说：精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了，言未出，结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，假想苦难愁眉不展。事已毕，过往仍在脑中上演。

要学会控制自己的情绪，获得内心的平静和安宁，不要让过多的内心戏码占据心灵。

人生就像一部戏，每个人都是自己生活的导演，在自己心中演绎积极的阳光的剧本，便好。