果葡糖浆是由玉米淀粉水解制成的甜味剂，主要成分是果糖和葡萄糖，甜度高、成本低，广泛用于饮料、糕点、蜜饯、加工零食中，口感清甜还能延长食物保质期。长期过量摄入果葡糖浆，会给身体带来不少负担。人体代谢果糖主要依靠肝脏，大量果糖进入体内，容易转化为脂肪堆积，提升脂肪肝、肥胖的发病概率。它升糖速度快，会造成血糖大幅波动，加重胰岛负担，增加患上糖尿病的风险。同时，这类精制糖几乎不含蛋白质、维生素等营养，只会带来多余热量。长期食用还会扰乱食欲，让人偏爱重甜口味，无形中摄入更多糖分。日常尽量少喝含糖饮品、少吃深加工甜食，就能有效减少它的摄入。