需要阅历和认知的共同提升，别总想着一步登天走捷径，那都是历经血与泪的教训后才领悟。
首先得接纳自己，不再因不完美而自我攻击，自我否定，自我怀疑。别人说你不好，看轻你，讨厌你，那只是他本人对你的态度，并不代表所有人。所以，没有必要因为对方一个人或者少数人的态度，而影响自己对自己的认知。就像村上春树，接纳自己内向性格，把它变成创作力量。别老想着向外界证明自己多优秀，尝试卸下面具，会让内心能轻松不少。
其次要看透关系，不妄图改变别人，只做好筛选，找到与自己同频的人。明白情绪得自己负责，对消耗自己的关系做减法，理解人际关系本质是价值交换。
最后还得认清现实，承认人生无常，努力也未必成功，不抱怨命运，专注能控制的部分，对各种“欲望”懂得知足，活在当下就好。
享受过程，精神独立，内心自足，知道自己要啥、能做啥、该放弃啥，不拧巴，让自己和别人都舒服。