编了个四字歌，简单大致概括一下整个坐静的步骤。
四肢放松，盘膝而坐，双眼微闭，垂帘色对，凝神调息，调息凝神，如此往复，激活真申，元申静住，关照下田，无物无我，水火既济，自通三关，而后冲顶，气归黄庭，凝聚成露，甘露下降，滋润重楼，如此往复，逍遥世间……