浙大研究发现：最伤眼睛行为，不是看手机！而是频繁去做这7件事

在日常生活中，我们都以为伤眼睛的头号原因是看手机，毕竟现在刷屏的时间那么长。但浙大眼科团队的研究结论显示，真正把眼睛折腾坏的，往往是生活里那些大家习以为常的小动作。

眼睛一痒、一酸、一进了灰，大部分人的第一反应就是用手使劲揉。揉起来确实当下舒服，但眼球在揉的时候承受的压力远比想象中大。

角膜长期受到机械性摩擦，会慢慢变薄，严重时可能发展成圆锥角膜，这个问题一旦形成，基本上没办法靠保守治疗逆转。手上的细菌和病毒也会借机进入眼睛，结膜炎、角膜炎说来就来。

年纪到了四五十岁，看近处的字开始模糊，许多人不愿意承认自己需要老花镜，就这么扛着，把书报拿远一点，眯着眼睛凑合。

这种做法会让睫状肌长期处于过度紧张的状态，时间一长，视疲劳加重，头痛、眼胀轮番来，度数也会比正常情况下加深得更快。该配镜就去配，没什么好抗拒的。

用自来水洗眼睛这件事，不少人觉得清洁，其实自来水里含有氯消毒剂，还有各种微生物，直接冲洗眼睛，轻则刺激结膜，重则引发感染。

眼睛表面有一层泪膜，维持着脆弱的微生态平衡，自来水根本不是生理状态，进去就是破坏。真需要冲洗，只能用眼科专用生理盐水。

关于眼药水，大多数人买来就滴，从不看成分。而防腐剂这个问题被反复提及却还是被忽视，含苯扎氯铵的眼药水长期使用会损伤角膜上皮细胞。

有研究数据显示，每天使用含防腐剂眼药水超过四次、持续三个月以上，角膜上皮的损伤程度会明显高于使用不含防腐剂产品的对照组。偶尔滴一两次无所谓，但有些人一用就是几个月，这个习惯值得认真对待。

还有在颠簸的车上、摇晃的船上看东西，眼睛需要不断调整焦距来跟上晃动，睫状肌的调节负担是平时的好几倍，长期这样，视疲劳是跑不掉的，青少年近视加深的风险也会同步上升。

关灯看手机、关灯看电视，这个行为几乎我们每个人都有过。黑暗环境下屏幕亮度和周围环境的对比太强，瞳孔需要在强光和暗环境之间反复适应，眼部肌肉始终无法放松。时间一长，干眼、视疲劳都会加重，对本来就有视网膜问题的人来说风险更高。

还有一件事可能是被忽视最彻底的，毛巾和枕巾长期不换。眼科门诊里，很大一部分结膜炎患者的感染源就来自这里。

毛巾潮湿温热，是细菌和螨虫最喜欢的环境，每天用同一条毛巾擦脸、擦眼周，等于每天在给眼睛输送病菌。建议毛巾至少两周消毒一次，枕巾最好每周换洗。