我和健身教练的日常 今天没有什么趣事，教练自己也经常上课，不断提升知识水平。然后我今天做侧平举胳膊还是抬不上去，她说给我试试她刚学的，她老师从美国带回的先进拉伸动作（整个课程叫什么关节与稳定性大概吧）。动作还挺简单的就是趴在瑜伽垫上单侧手伸出去肘贴地手跟招财猫似的搁在瑜伽砖上，先用力下压再慢慢用力上抬，重复几个回合并且控制力度从 20% 到 100%。神奇啊神奇，几组侧平举之间做完这个又做了另一个拉伸动作后，侧平举的高度上去了！