晚上肚子饿又怕长胖，选对食物很重要。水果是不错的选择，像苹果，富含果胶和纤维，一个中等大小的苹果热量才 100 大卡左右，能增加饱腹感还促进消化。黄瓜也是绝佳之选，水分足、热量低，一根黄瓜热量不到 20 大卡。还有低脂酸奶，富含蛋白质和益生菌，既能满足口腹之欲，又有助于肠道健康。要是想吃点热乎的，来一碗蔬菜汤，用西红柿、菠菜等煮成，清爽又低卡。这些食物晚上吃，解馋还不怕胖。