直到教练说——适当温和运动是在帮身体分担压力，不是添负担💚
我这边主要做：
▫️ 骨盆稳定性练习→舒缓耻骨不适感
▫️ 侧卧支撑→减轻翻身时的牵拉
▫️ 呼吸调整→不憋气也给腹腔减压
每次练完好像"重新归位"了一样～
当然每个人情况不同，医生允许运动的姐妹再尝试哈！
你们孕几周开始动的？评论区交流～
孕中期开始练普拉提，整个孕期舒服太多了
以前觉得孕期痛是正常的，忍忍就过去了
直到教练说——适当温和运动是在帮身体分担压力，不是添负担💚
我这边主要做：
▫️ 骨盆稳定性练习→舒缓耻骨不适感
▫️ 侧卧支撑→减轻翻身时的牵拉
▫️ 呼吸调整→不憋气也给腹腔减压
每次练完好像"重新归位"了一样～
当然每个人情况不同，医生允许运动的姐妹再尝试哈！
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直到教练说——适当温和运动是在帮身体分担压力，不是添负担💚
我这边主要做：
▫️ 骨盆稳定性练习→舒缓耻骨不适感
▫️ 侧卧支撑→减轻翻身时的牵拉
▫️ 呼吸调整→不憋气也给腹腔减压
每次练完好像"重新归位"了一样～
当然每个人情况不同，医生允许运动的姐妹再尝试哈！
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