让骨头更硬朗的十个妙招，
第一个妙招，喝牛奶，每天300到500毫升，
第二个妙招，喝酸奶，乳糖不耐受者更宜，
第三个妙招，吃菠菜，
第四个妙招，吃甘蓝，
第五个妙招，吃适量瘦肉，
第六个妙招，一天吃一个鸡蛋，因人而异（控制蛋黄摄入量），
第七个妙招，时常炖骨头汤喝，
第八个妙招，暖水湿毛巾敷关节，
第九个妙招，适当慢跑，
第十个妙招，每天喝300到500克左右羊奶，乳糖不耐受者更宜。
让骨头更硬朗的十个妙招，
第一个妙招，喝牛奶，每天300到500毫升，
第二个妙招，喝酸奶，乳糖不耐受者更宜，
第三个妙招，吃菠菜，
第四个妙招，吃甘蓝，
第五个妙招，吃适量瘦肉，
第六个妙招，一天吃一个鸡蛋，因人而异（控制蛋黄摄入量），
第七个妙招，时常炖骨头汤喝，
第八个妙招，暖水湿毛巾敷关节，
第九个妙招，适当慢跑，
第十个妙招，每天喝300到500克左右羊奶，乳糖不耐受者更宜。
