浙江杭州，一小伙因为长久以来睡眠质量不佳，养成了每天晚上戴着耳机听着歌才能入睡的习惯。本来是想助眠，没想到这个不良的生活习惯伴随着他整整持续了一年。起初他并未在意，但在半年前，他发现每当夜里万籁俱寂的时候，自己的耳朵里就会像交响乐一样，传来一阵阵刺耳的蝉鸣声和滋滋作响的电流声，最可怕的是在白天，他总觉得跟别人沟通特别费劲，仿佛隔了一层厚厚的玻璃，别人说的话他完全要反应好几秒才能理解。去医院检查后才得知，自己的听力水平竟然已经退化到了如同70岁的老大爷一般！
 
据报道，小杨今年刚毕业，从事互联网相关工作，日常工作压力大，经常熬夜加班。
 
为了缓解焦虑、隔绝外界噪音，从大三开始，他就养成了戴入耳式耳机睡觉的习惯。
 
睡前要么听歌，要么听有声书，音量调得不算小，往往听着听着就睡着了，耳机一戴就是一整晚，整夜都不会摘下来。
 
这个习惯，小杨坚持了整整三年。
 
期间，他偶尔会觉得耳朵里有嗡嗡的耳鸣声，早上起床时耳朵发闷，听声音有点模糊，但他只当是没休息好，从未放在心上，也没有想过要减少戴耳机的时间，更没有去医院检查过。
 
直到今年 5 月底，情况突然恶化。
 
那天早上，小杨像往常一样睡醒后摘下耳机，却发现耳朵里闷胀感格外强烈，耳鸣声也比平时大了很多，像是有无数只蝉在耳边叫。
 
更让他恐慌的是，他听不清室友说话，对方明明就在身边，声音却像隔着一层厚厚的棉花，模糊又遥远。
 
一开始，小杨以为只是暂时的，想着休息一天就能好转。
 
可接连两天，这种情况不仅没有改善，反而越来越严重，甚至听手机铃声、闹钟声都变得困难。
 
察觉到不对劲的他，这才赶紧请假，前往医院的耳鼻喉科就诊。
 
接诊医生给小杨做了详细的纯音测听检查，结果出来后，连医生都感到惋惜。
 
检查报告显示，小杨的双耳听力均出现了重度下降，高频听力损失尤为严重，综合听力水平相当于 70 岁左右的老年人，属于典型的噪声性神经性耳聋。
 
医生介绍，人的内耳耳蜗上有很多负责感知声音的毛细胞，这些毛细胞极其脆弱，且不可再生中国新闻网。
 
正常情况下，毛细胞接收声音信号后传递给大脑，我们才能听到清晰的声音。
 
而长期戴耳机睡觉，即使睡着了，耳机里的声音也会持续刺激毛细胞，相当于让毛细胞整夜 “加班工作”。
 
小杨三年来每天整夜佩戴耳机，音量长期处于较高水平，毛细胞在持续的噪音刺激下，逐渐疲劳、受损，最终大量坏死。
 
毛细胞一旦坏死，就无法修复，对应的听力损失也会不可逆中国新闻网。
 
简单来说，小杨的听力损伤，是长期不良习惯累积的结果，现在想要完全恢复，基本不可能。
 
后续治疗中，医生为小杨制定了营养神经、改善微循环的方案，同时配合针灸、高压氧等辅助治疗。
 
经过一个多月的治疗，小杨的耳鸣症状有所减轻，听力也稍微恢复了一点，但距离正常水平还差很远，日常交流仍会受到影响，后续还需要长期进行听力康复训练。
 
其实，像小杨这样因长期戴耳机导致听力受损的年轻人，近年来越来越多。
 
医生表示，以往突发性耳聋、噪声性耳聋大多发生在中老年人身上，但现在，这类疾病的发病年龄越来越低，20 到 30 岁的年轻人占比逐年升高。
 
而长期戴耳机、熬夜、压力大，是导致年轻人听力受损的三大主要诱因。
 
世卫组织此前发布的数据显示，全球约 11 亿 12 到 35 岁的年轻人，正面临不可逆的听力损失风险，其中个人音频设备音量过大、佩戴时间过长，是核心原因。
 
很多年轻人和曾经的小杨一样，觉得戴耳机听歌、睡觉是小事，偶尔耳鸣、耳闷也不当回事，却不知道听力损伤是渐进式的，早期症状不明显，一旦出现明显听力下降，往往已经造成了不可逆的伤害。
 
生活中，不少年轻人都有戴耳机的习惯，通勤时戴、学习时戴、运动时戴，甚至睡觉也戴。
 
在这里必须提醒大家，戴耳机一定要遵循 “三个 60” 原则：音量不超过设备最大音量的 60%，连续佩戴时间不超过 60 分钟，环境噪音超过 60 分贝时不戴耳机。
 
同时，绝对不要戴耳机睡觉，哪怕是定时关闭，也尽量避免，让耳朵在夜间能充分休息。
 
小杨的经历，真的让人特别揪心。
 
23 岁，人生才刚刚起步，却要带着受损的听力度过余生，这无疑会给他的生活、工作带来诸多不便。
 
很多时候，我们总觉得 “坏习惯没什么大不了”，却忽略了身体的承受能力，那些看似不起眼的小习惯，日积月累，终会酿成无法挽回的后果。
 
听力是我们感知世界的重要能力，一旦失去，就再也找不回来了。
 
别等到听力受损才追悔莫及，从现在开始，善待自己的耳朵，改掉不良习惯，别让耳机，毁掉你的听力。
 
信息来源：纵览新闻