今天周日，休息。不用码字，仍是早上六点半就起床了。

我现在的睡眠时间提前到了凌晨一点前，所以，起的也早。

我起床后，通常先称一次体重，再喝一杯水，就出去跑步。

平时六点多，太阳已经出来了，有点热。所以我要选择有树荫的路段跑。

今天早晨是大雾，天气也凉爽。出去一口气跑了四十多分钟，才回家做早餐吃。

最近戴着动态血糖仪，每天都有惊喜，都有新发现。

以至于，我现在觉得人体是一台非常精密的机器，观察自己的血糖指标，是一件非常有意思的事情。

我发现淀粉类的食物对血糖影响很大。吃了馒头或白米饭、麻花、饼干之类的东西，餐后一小时血糖能飚到8点几。到餐后两小时，也不容易回落。会卡在7以上。

而吃肉类配杂粮饭，则餐后一小时只有7点几，餐后两小时，会回落到6点几。

而且我还发现我餐后一小时血糖不是最高峰，最高峰在餐后1.5小时左右。

过了这个点，血糖快速回落，到餐后两小时能跌至6点几。餐后三小时后，经常是5.0以下。

我还发现生理期对血糖的影响很大。

前天，我和平时吃同样的饭菜，饭后也有走路运动，结果餐后一个半小时最高峰时，血糖飚到了9.5。

当时我并不知道是怎么回事，心里非常害怕。

后来查了豆包，才知道大姨妈期间，会存在血糖升高的现象。等生理期过后，会自行恢复。

果然，第二天餐后血糖就正常了。

我现在每天早晨的空腹血糖都在4.7至5.5之间徘徊。

从5月12日到现在，我体重减了12斤左右。整个人小了一圈。

每天吃早午两餐，早餐一般是两只鸡蛋加一盒牛奶。

午饭是虾、鸡蛋、鸡腿肉、鸡胸肉、牛肉、猪瘦肉，搭配一些蔬菜类，把白米饭换成了燕麦和糙米、白米三合一的杂粮饭。

晚餐吃一条黄瓜，或是一个西红柿。

基本上没有饿肚子。我对自己这一个月的生活很满意。

配图：自己种的樟树港辣椒炒瘦肉。