当你感到莫名其妙的心烦意乱时，感觉周身乱糟糟的。这个时候其实是负面能量在牵引。
接受这股能量，我感觉到它，我不和它做对抗。在你的内心你要有觉知它就是一股能量，我不被它牵引，就什么事情也没有。
然后把你的手放在你的心前区。对你的心说我好好的在这儿。你安定，我自然安定。不久你就会发现这股能量就消散了。
而外面也不会出现什么情况，就算有也会，大事化小，小事化了。
一定是不被能量牵引，你被它牵引你就和它纠缠，和它纠缠在一起，你就会顺着它的方向去发展。
就是看见它，不理它，就对了。可以转移注意力，比如去洗个澡，睡个觉，跳出情绪怪圈。