每周2次抗阻训练，对中年人恰到好处：
保住肌肉、提升代谢，缓解久坐腰肩不适，增强骨骼强度，精力和睡眠也会明显改善，强度适中还不易伤关节。
每周2次抗阻训练，对中年人恰到好处： 保住肌肉、提升代谢，缓解久坐腰肩不适，增强
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每周2次抗阻训练，对中年人恰到好处：
保住肌肉、提升代谢，缓解久坐腰肩不适，增强骨骼强度，精力和睡眠也会明显改善，强度适中还不易伤关节。