普通人投入产出比最好的项目：每天运动1小时。 我最近一个月运动很简单：跑步30分钟，5-6公里不等，一个月跑22天。力量训练30分钟。 目前，每天睡眠一觉8小时，餐后血糖4.6，血尿酸360，低密度脂蛋白1.8-2，甘油三酯0.8，总胆固醇3，0三高。简而言之：非常健康。