我的斜方肌真的巨大无比，应该平时习惯不对导致！有一次去做舒敏，特地让拍了张后背的图，不看不知道看了吓一大跳，斜方肌真的真的太高耸了！！！外加肩膀像太平洋那么宽，手臂还粗，整个人倒三角▽，壮的不行 我有点左撇子，手机基本都是左手拿，所以左边比右边还要高还要硬！而且长时间玩手机后还容易肩胛骨疼

练习开胸后背和手臂的课，只要有空都去上，平时也时刻记得调整体态，外加滚泡沫轴放松斜方肌，有用但还是高耸，可能太顽固了！

还有以前提过的刮手臂，我真的很有毅力，只要在家，从3月中旬坚持到现在！我只刮了左边，为啥只刮一边，第一为了看看是不是真的有用，另一方面是每次刷30-45分钟（看心情），确实也是很需要毅力，每次刷好一边我就已经没力气刷另外一边了 没想到现在所有朋友都说对比明显，左边真的肉眼可见的小下去了，图3是刚拍的照片，左边凸出来的一坨以及后背腋下凸出来的肉都小了很多，右边还是很鼓的，我要继续开始刷右边的手臂了。所以100天定律，每一次重复，都在加深效果，每一次坚持，都在强化肌肉记忆。作家格拉德威尔说的“一万小时定律”，这个世界上90%的成功，都藏在看似枯燥的重复里，时间会奖励那些愿意重复的人，没有白费的功夫，只有未到的质变点！