从星盘上看发胖的原因以及如何减肥？（2.月亮星座篇）

说到肥胖无关乎三个星体，月亮、火星、木星，月亮和木星说明你为什么忍不住吃，火星说明怎么做才能更快瘦下来，不用硬套别人的节食和运动方案，顺着自己的星体能量调整，体重也能稳步回落。

【月亮白羊座】冲动型进食，情绪上来的瞬间，食欲也跟着冲上来，来得快去得也快，吃完经常后悔，但下次情绪撞上来，还是会犯，加上吃饭习惯狼吞虎咽，容易吃进去远超需求的分量。

情绪上头的时候立刻离开有食物的地方，去洗把脸或者绕着房间走两圈，等那股冲劲过去，想吃的欲望会消掉大半，吃饭刻意放慢速度，还可以用小盘子盛饭，吃完就收桌，不要边刷手机边吃，同时常呆地不要囤零食，想吃的时候再下楼买，很多时候等你走到楼下，那股冲动已经没了。

【月亮金牛座】享受型进食，你对食物的好吃程度有执念，所以遇到好吃的也总能再腾出一点肚子，委屈什么都不能委屈胃口，不知不觉就把胃口养得越来越大，热量也跟着累积起来，金牛是月亮的旺地，身体的吸收能力本就强，多吃一点，很容易长在身上。

调整不用戒掉喜欢的食物，只需要把高糖高脂的美味挪到午餐吃，且分量减半，慢慢品，满足口感就好，不用吃到撑。同时用健康的食物来替代零食，满足味觉的同时，热量低很多，家里不要囤一大堆好吃的，一次只买一份的量，吃完就没有了，避免忍不住一直吃。

【月亮双子座】碎片化进食，你很少正经吃撑，但架不住零零碎碎一直吃，比如刷剧、聊天的时候，嘴巴好像永远不能闲着，你自己都记不清一天吃了多少东西，碎碎的零食加起来，热量比三顿饭还高，而且你很容易被种草，刷到什么新奇零食都想试试，尝鲜尝着尝着，体重就上去了。

调整从进食时间开始，除了三餐和固定的下午茶时间，其余时候嘴里不吃东西，要把桌面的零食都收起来，换成水杯，想嚼东西的时候就喝口水，如果一定要买零食，选小包装的，一次只拆一包，不要买大份，避免一吃就停不下来。

【月亮巨蟹座】安抚型进食，吃东西不是为了解馋，是为了心安，尤其是情绪低落、想家、觉得不安的时候，所以喜欢囤食物，冰箱塞得满满的，然后囤着囤着就都吃进了肚子里。

调整的核心是找到食物之外的安全感来源，情绪上来的时候，先抱个暖水袋或者喝一杯热饮，再判断是不是真的饿，要定期清理冰箱，不要囤过多的速食和零食，够两三天吃的就够，宣泄的方式有很多种，不一定非要靠吃。

【月亮狮子座】面子进食，哈哈哈，比如聚会要选好餐厅，做点好事要犒劳自己，你讲究的不只是味道，是吃饭的氛围感，然后不知不觉就吃超了量。

把庆祝的方式从吃大餐换成别的，比如买礼物，去周边玩一天，或者约朋友去玩密室、看展，聚会的时候提前吃点东西垫肚子，赴宴多吃菜少吃饭，自己在家吃饭少做几个菜，够吃就行。

【月亮处女座】焦虑型进食，比如事情做不完美、计划被打乱、细节出错，心里一慌就想吃点甜的、软的来缓解，这也跟你平时对自己要求很严，饮食也规规矩矩有关，所以一旦绷不住破了戒，就容易破罐破摔，吃完又陷入强烈焦虑。

不要给自己定太严苛的饮食规则，允许自己每天吃一点喜欢的小零食，反而不容易失控，焦虑的时候不要待在厨房，去整理桌面、归类文件，做一些能掌控细节的小事，情绪稳下来，想吃的欲望就淡了。

【月亮天秤座】其实你很少主动想吃东西，但架不住总有人约，然后你怕扫大家的兴，很少拒绝，陪着陪着就吃了很多自己本来不想吃的东西，而且你讲究均衡，什么都想尝一点，每样吃一口，加起来总量就超了。（还好我在12宫喜欢自己呆着）

可以每周给自己定好外食的次数，超过的就委婉推掉，说自己最近在调理肠胃就好，聚餐的时候多喝茶水，每样菜只夹一筷子，尝过味道就停，不要一轮接一轮地吃。

【月亮天蝎座】压抑型进食，平时看着克制，其实食欲都压在心底，所以遇到压力、委屈、不甘心的事，只会默默忍着，忍到某个临界点，就会爆发式暴饮暴食，尤其喜欢深夜一个人偷偷吃。

不要硬压着食欲，每天给自己留一点放纵额度，比如下午吃一块巧克力，慢慢释放食欲，就不会攒到爆发，且情绪不好的时候不要硬扛，找个没人的地方骂两句，或者写下来撕碎，把情绪发泄出去，就不会全转嫁到食物上。

【月亮射手座】放纵型进食，信奉人生苦短及时行乐，遇到好吃的就要吃尽兴，从来不会委屈自己，尤其是出去玩，到新的地方，什么都要尝一尝，总觉得出来玩还克制太没意思了，你心态好，胖了也不着急，等想减的时候再说，拖着拖着就胖了不少。

玩的时候可以放开吃，但不要顿顿吃撑，留着肚子尝更多种类，出门的时候多安排步行游览，用走路消耗多余热量，同时给自己设一条体重警戒线，超过了就收一收，不要等胖太多才开始减。

【月亮摩羯座】压力型进食，且发胖大多是熬出来的，比如工作压力大、赶项目、熬夜加班的时候，全靠咖啡、奶茶、外卖撑着，忙起来随便对付一口，闲下来又想靠吃点好的补偿自己，总觉得先忙完这阵再说，可忙完一阵还有下一阵，体重就慢慢涨上去了。

再忙也要固定三餐时间，不要用零食代餐，提前备好健康的便当，比外卖热量低很多，把熬夜的宵夜换成温牛奶或者无糖豆浆，既顶饿又不会太有负担，把奖励换成睡个好觉，或者做个按摩，让身体真正放松下来。

【月亮水瓶座】抽风型进食，你的饮食完全没规律，想起来的时候能吃一大堆，忙起来一天都忘了吃饭，因为对食物没什么执念，但很容易跟风尝试奇怪的网红吃法，或者突然某一刻特别想吃某样东西，不吃到就浑身难受，饥一顿饱一顿，代谢反而乱了，很容易虚胖。

要给自己定好三餐的时间点，到点就放下手里的事去吃饭，哪怕不饿也吃两口，把饮食节奏调规律，比如想吃某样东西的时候，记下来，放到第二天再吃，很多时候第二天就不想吃了，不要乱试极端减肥法，规律吃饭比什么都管用。

【月亮双鱼座】麻痹型进食，一遇到烦心事、受了委屈，就想躲进食物里，比如吃点甜的、软的，好像烦恼就暂时不存在了，这也就导致了你吃东西经常心不在焉，边想事边吃，回过神来才发现已经吃完了一整份。

情绪不好的时候不要待在有食物的地方，去窗边站一会儿，或者听一首喜欢的歌，不要靠吃麻痹自己，同时吃饭的时候专注吃，不要边看剧边想事情，感受到饱了就停下。

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