如何控制好情绪不发脾气呢?
分享几个简单易执行的方法，日常就能用，帮你稳住情绪、少发脾气：
1. 立刻暂停3秒
察觉到火气上来时，先闭口、深呼吸，默数3个数再说话，避免脱口而出伤人的话。
2. 物理抽离场景
情绪压不住时，暂时离开当下环境，去窗边走走、倒杯水，隔开矛盾源，火气会快速降温。
3. 换个想法转念
别盯着对方的问题钻牛角尖，告诉自己“发脾气解决不了事，只会徒增麻烦”，弱化负面情绪。
4. 及时释放积压情绪
平时别憋着，运动、听歌、和亲友倾诉，把压力疏导出去，就不会一点小事就炸毛。
5. 降低心理期待
对人和事少抱过高期待，接受不完美，很多矛盾和不满自然就少了。
慢慢来，每次忍不住时试着用上一点，慢慢就会越来越平和。
