婚姻里，要是对方不爱自己了，别慌。可以先试试情感沟通，找双方情绪好的时候，用“我感受到…”表达需求，每周固定15分钟深度交流，别翻旧账。
同时，重建自我价值也很关键。发展爱好、提升职业、拓展社交圈，每天记录三个自我肯定事项，别太依赖对方认可。
还能考虑婚姻咨询，专业咨询师能帮忙找出问题，一般8 - 12次会谈，对70%的婚姻危机有改善效果。
要是对方持续冷漠，得设定边界，明确不可接受的行为。最后评估关系未来，3 - 6个月后再做决定，实在无法挽回，就理性处理财产、子女等问题。 婚姻沟通小技巧