关于跑步这件事：1、很少或几乎不跑步的人，千万不要冷不丁去快跑、长跑，非常容易猝死。

2、经常坚持有氧慢跑，比如配速七八分钟一公里，隔三差五跑个几公里，对身体是很好的，除了减肥，提高心肺能力、肌肉能力、体力等方面。

3、失眠、严重熬夜、感冒发烧、有基础病、喝酒、过敏等情况下，不要去跑步，对身体危害巨大，甚至直接猝死命没了。

4、不要天天去跑，过度跑步伤害身体，隔三差五就行，力量训练和跑步混着来，那种天天高强度跑的大神，我已经知道好几个身体透支甚至死亡了。

5、新手先从三公里以内慢速跑做起，不要一开始就去挑战长距离和高配速，循序渐进。

6、没事儿不要参加马拉松、铁人三项之类的活动，那不是锻炼身体，那是极限运动，属于挑战自我找刺激，是非常危险的事情，对身体伤害很大，一次要很久才能恢复。