晒太阳，好处远比你想的多，但90%的人都晒错了。

第一，补钙先补D。太阳里的紫外线照到皮肤，能合成维生素D，这是钙吸收的关键。缺了它，喝再多牛奶也白搭。特别是老人和孩子，每天晒一晒，骨头更硬朗。

第二，防抑郁。阳光能刺激大脑分泌“快乐素”血清素。为什么阴天容易emo，天一晴心情就好？就是这个道理。早上多晒晒，情绪稳一天。

第三，睡得更香。清晨见光能校准你的生物钟，晚上褪黑素准时来，倒头就着。失眠的人，试试先晒10分钟早起太阳。

第四，增强免疫。适度紫外线能激活免疫细胞，帮身体杀菌。血压、血糖也更稳定。

怎么晒有讲究：

· 赶早不赶晚，上午9-10点或下午4-5点最好，避开中午毒日头。
· 露肤才有效，别隔着玻璃晒，胳膊、腿露出来，每天15-20分钟就行。
· 关键护眼，晒背别晒脸，想保护眼睛可以戴帽子或墨镜，千万别直视太阳。

记住，万物生长靠太阳，人也不例外。这个免费又管用的“补药”，别浪费了。从今天起，找个时间出去走走，给身体“充充电”。

宝藏兴趣创作 晒太阳是个技术活