如何在恐惧焦虑没自信的时候，仍能行动？美国一位前特工伊薇·蓬普拉斯的经验之谈：1，你没有那么特别。很多人会觉得这个世界上怎么只有我这么惨，我太难了。这会把自己孤立起来。你觉得自己的痛苦很特别，就会抗拒一些普世的有用的建议，认为：这只对普通人有用，但我的情况是特殊的，必须要找到特别的解法才行。这就导致你一直没有办法解决问题。真相是：你的痛苦你的恐惧，没有什么特别的，很多人都经历过，既然别人都能挺过去，你也能。

2，自信不是行动的前提，而是行动后的结果。很多人习惯在做事之前先找信心，结果在寻找信心的路上迷失了方向。正确的做法是：直接去做，信心不是行动的前提，而是行动后的结果。当你绕过“有自信了再行动”这个坑，直接去行动，掌控感才会真正回到你的手中。

3，恐惧只是情绪，不等于你的人格，别拿“我胆小”来定义自己。很多人会给自己定义：我是个胆小的人。我是个瞻前顾后的人。标签是给衣服贴的，不是给人贴的。恐惧只是临时的情绪，它来了它走了，它不能代表你就是个“胆小的人”。恐惧只是一个信号灯，在提醒你要注意安全，它不是你的主人。不要让恐惧在你的脑子里安家，要让它穿过你，然后离开。

4，强大不是不再受伤，而是反弹速度快。强大和韧性的目标，不是不会掉进坑里，而是从坑里爬上来的速度越来越快，情绪恢复的速度越来越快。不要试图抹掉痛苦，而是要练就哪怕带着痛苦也能迅速恢复正常生活的能力。