逆糖日记｜失眠预警与出差晨练的血糖观察

🌙 控糖插曲：失眠、预警、出差、晨练

昨晚因为白天喝了不少浓茶，加上案子上的琐事让人心烦，我陷入了失眠状态。凌晨时，动态血糖仪几次闪出低于3.9的红色预警，让我有些忐忑。虽然睡前喝了专用奶粉，但似乎每次喝都有偏低的倾向，看来还得继续观察。今天一早起来收拾行李准备出差，不到7点我就去了社区食堂，点了没加卤的豆腐脑、一个鸡蛋和一根玉米，还特意喝了一杯温水稀释的醋。饭后为了稳住血糖，我绕河快走，大约37分钟走到西客运北广场。拉伸之后身体舒服多了，虽然停止运动后血糖曾一度飙升到10.2，但很快又降回了9以下。

💡 专家解惑：如何理性看待血糖波动？

面对波动的数据，杨总安慰我说只要指标不持续偏高就正常，人有应激反应，指标也会随之变化。大忠老师也解释过，血糖受监测设备、测试时间、饮食、睡眠和情绪等多种因素影响，手指和动态血糖仪的数据主要是看趋势，不必过于纠结一时的异常。听了他们的话，我心里踏实了许多。一上午坐在4小时的火车上没怎么活动，血糖一直稳定在5到6之间。

📝 经验总结：倾听身体的声音

控糖路上的波折充满了未知，但也让我学会了倾听身体的声音。只要保持耐心与坚持，相信一定能迎来平稳健康的明天。

逆转糖尿糖病日记 ——看我能否三个月逆转糖尿病
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