三要：
要固定作息：每天起床、睡觉时间别差太多，避免开学“倒时差”。
要劳逸结合：上午学习，下午运动或兴趣，晚上自由时间。
要留白：每天留1-2小时“随便干嘛”，培养自主安排能力。
三不要：
不要排太满：比上学还累的暑假，孩子会抗拒。
不要只学习：没有玩耍和运动的假期，容易厌学。
不要完全放养：完全不管，开学收心更难。
一句话：有规律、有弹性、有玩有学，才是好暑假。