简单说就是8次1公里跑 + 8个力量项目（推雪橇、波比跳、农夫走那些）。但它有几个设计挺有意思👇
全球标准化：纽约、上海、柏林玩起来几乎一样，没有“场地不行”这种借口。
不让你缓过来：跑步拉满心肺，马上拖去推重物；肌肉酸到发抖，又被丢回跑道。这种“快崩但没崩”的状态，才是体能上限。
心理战：室内展馆观众围一圈，你推不动时有人喊，想停时有人超你……不好意思摆烂😂 硬能多榨出10%力气。
有排名有数据：全球排名+分项成绩，跟过去的自己较劲，像给努力装了仪表盘。
不同组别重量不同，小白和猛男都能找到自己的区间。
好了，说回最近了解的hyrox团体小赛
6人一队，Waterfall接力——第一个人做完换下一个。
第一轮：诸神奔袭（18分钟）
划船（女400/男500米）+ 波比跳远25米。刚划完心率180，马上趴下去跳，不让你喘气。
第二轮：太阳神之击（18分钟）
这轮最狠。药球（女4/男6公斤，每人30个）。但是——球一旦掉地，立刻罚骑阻力单车（女8/男10卡），骑完才能继续。
第三轮：王者之战（10分钟）
前两轮前四名各派1人，四个动作连做：农夫行走100米 + 沙包弓箭步30米 + 滑雪机（女500/男700米）+ 推雪机（推最远米数）。10分钟没做完就比推雪机距离。
练完很爽想试试的可以去体验下hyrox比赛！新手也可以参与哟～
大众界有自己的HYROX比赛HYROXHYROX备赛
