一到三伏天，不少人解暑全靠“冰字诀”：冰奶茶抱着喝，冰西瓜对半挖，连吃饭都得配冰啤酒才觉得过瘾。可很多人吃着吃着就发现，暑气没解多少，反倒肠胃先闹起了脾气，要么拉肚子没胃口，要么浑身发沉提不起劲，越吃越虚。其实夏天防暑，吃对比吃冰重要得多，记住这“六吃六不吃”，不用硬扛高温，也能舒舒服服过夏天。

要多吃的六样，全是菜市场随处可见的家常食材。一是常温绿豆汤，清热利水，温着喝比冰着喝更能散暑气；二是冬瓜，清炒煮汤都相宜，帮身体悄悄排湿气；三是山药，夏天脾胃普遍弱，吃点山药养中气，不添肠胃负担；四是苦瓜，虽苦但清心火，天热心烦的时候吃最管用；五是番茄，生吃凉拌都可以，补水又补维生素；六是小米粥，温温一碗喝下去发点薄汗，比冰饮解乏得多。

要管住嘴的六样，恰恰是很多人夏天的最爱。一不吃刚从冰箱拿出来的冰水果，寒邪最伤脾胃；二不猛灌冰饮，冷热骤差反而更容易中暑；三不吃重油重盐的烧烤卤味，越吃越燥热，还加重身体负担；四不吃隔夜剩菜，天热变质快，省了小钱亏了健康；五不吃过量荔枝、芒果这类热性水果，很容易上火烂嘴角；六不空腹吃生冷，一早起来别猛灌冰水伤胃气。

老话常说“夏不贪凉”，不是没道理。很多人总觉得解暑就要透心凉，其实是跟身体的规律对着干。夏天的热要散不要堵，贪一时口舌之快，最后遭罪的还是自己。尤其是家里老人孩子脾胃弱，更要多上点心。

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