姐妹们，三伏天马上到！中老年人别乱养生，记住这4件小事，安稳少受罪。

1. 🍵绿豆汤别猛喝
中老年大多脾胃偏弱，纯绿豆汤偏寒凉，喝多了容易腹胀、加重湿气。
👉做法：煮的时候加3颗红枣+1片生姜中和寒性，解暑又护脾胃。
​
2. 🌙半夜口干口苦这样调
夏季多是心火、湿气重导致，不单单是肝火问题。
👉做法：少碰冰水、凉水果；睡前一小时喝温的莲子芡实水。详细调理方子，我置顶文章里写清楚了，大家可以去翻看。
​
3. 🏃运动别大汗淋漓
三伏天出汗过多易耗损阳气，尤其体质偏弱的朋友。
👉做法：选清晨或傍晚散步、打太极，微微出汗即可，居家简单活动也能活络气血。
​
4. ❄️巧用空调防不适
直吹空调容易伤到关节、颈椎。
👉做法：温度设26℃以上，风口避开人体；每日开窗通风半小时。

姐妹们，你们三伏天还有什么好用的养生小妙招？评论区分享一下呀~

三伏天养身攻略 中老年养生 夏季养生小知识 绿豆汤家常做法