同事去年国庆确诊糖尿病了，他也是运动拉满，三个月减了二十斤，
现在又想增重，可是减掉的体重好难增回来了，
之前是力量和有氧一起练的，也是瘦了很多，以前是脂包肌，
现在肌肉倒是露出了，还有就是把大肚子练掉了，
现在他力量训练，开合跳 、俯卧撑仰卧起坐 等。
有时候也打羽毛球。
没时间锻炼的时候，他就一周跑2天，每次半小时跑个4公里。
在单位上班饭后可以跳绳5分钟，糖人控糖最怕的就是给自己找各种理由不锻炼。
同事去年国庆确诊糖尿病了，他也是运动拉满，三个月减了二十斤，
现在又想增重，可是减掉的体重好难增回来了，
之前是力量和有氧一起练的，也是瘦了很多，以前是脂包肌，
现在肌肉倒是露出了，还有就是把大肚子练掉了，
现在他力量训练，开合跳 、俯卧撑仰卧起坐 等。
有时候也打羽毛球。
没时间锻炼的时候，他就一周跑2天，每次半小时跑个4公里。
在单位上班饭后可以跳绳5分钟，糖人控糖最怕的就是给自己找各种理由不锻炼。
评论列表