总有人会陷入预期陷阱中，就是对方对你承诺一件事以后，自己期待很多，结果不如意的时候就会有极大落差，要么产生怨恨，愈发纠结和索取；要么自我否定，然后做很多付出试图证明自己。

预期陷阱会让人的情绪失去平和，在关系里被对方调动情绪，在大脑的保护机制下扭曲现实真实的状况。所以我们会经常看到，有人明明在关系里待的不舒服，也很难放手。

不掉入预期陷阱最简单的办法就是看实际已经发生的事情，对方说的时候我们可以表达鼓励，但不会当作真的做了，不作期待，也不会因此给予对待回馈。只有对方落到实处了，我们再给予回馈。