最高级的改命，就是睡觉。

世界上很少有事情，比每天8-10小时高质量睡眠更具有长期价值。

每天睡个好觉，就是在给大脑做大扫除、巩固当天学的东西，醒来脑子更灵光、学东西更快；同时它还能帮你重置情绪，让你不那么容易焦虑、炸毛，对生活琐事更看得开；长期坚持下来，你会发现自己整个人的心态都稳了，遇事不再慌乱，因为身体底子好了，心里自然就有底气。这些都是睡个好觉带来的实实在在的改变。

睡好每一觉，就是给自己的身心不断开外挂，为未来的人生铺好路。