为了孩子的将来，这位啤酒肚的爸爸应该好好减肥了，这样的啤酒肚危害使健康呀！

建议平时少喝含糖饮料、啤酒，减少高油高糖高精制碳水（甜点、油炸、白米饭/面过量），增加蔬菜、全谷物、优质蛋白（鱼蛋豆制品）。

平时规律有氧运动，比如快走/慢跑/游泳等，每周运动量≥150分钟，最好配合核心肌群训练。

还有要少熬夜、减压力，戒烟限酒，必要时就医。

对了，大家可以自测一下腰围标准：中国成年男性≥90cm(约2尺7)、女性≥85cm(约2尺55)，那就属于腹型肥胖

另外可以做腰臀比：腰围÷臀围，男性＞0.9、女性＞0.85，那就是内脏脂肪偏多