气血自测与日常调理

中老年（35岁以上）朋友因为生活压力大，加班熬夜，持家操劳及身体机能下降，或多或少会出现气虚虚，血虚，或气血两虚的健康问题。我把自己生活中的气血自测与日常自行调理的方法分享给粉丝和读者朋友，供大家参考。

中医常言：气虚看腿脚，血虚观头面。简单两句便可快速分辨自己是否气血亏虚问题。气虚之人腿脚多酸软无力，稍走动便疲惫，血压升高，双腿易浮肿、发沉，常年畏寒怕冷，气短懒言，日常易出汗；血虚则反映在头面，面色萎黄或苍白，嘴唇、指甲淡白，头晕眼花、耳鸣耳聋，心悸失眠，女性多见月经量少、色淡。如果气虚和血虚同时存在，也很正常，因为气血是相互依存，相互影响的，在中医理论里就称为气血两虚，这症状比单一性气虚或血虚更严重了一些，就需要更重视更长期的日常调理。

日常调理气血，用药食同源的食材就可以进行。这里介绍两组经典配伍，温和实用。
1、西洋参配龙眼肉：西洋参6克、龙眼肉10粒，西洋参（性寒）补气养阴不上火，龙眼肉（性温）养心补血，一凉一温合理搭配，不上火，适合气阴两虚、心慌失眠人群。
2、黄芪配当归是当归补血汤基础方，常规黄芪15克、当归3克，黄芪大补元气，少量当归活血生血，侧重气虚血弱、易汗气短，浑身乏力。

两类方子各有禁忌。西洋参龙眼肉组合，体内湿热重、痰多腹胀、易上火长痘者不宜久服，可以服服停停，循序渐进；龙眼肉滋腻，糖尿病患者慎用，或减半量使用。黄芪当归配伍，阴虚火旺、经常口干潮热、感冒发热人群禁用；气滞腹胀、大便干结者单独服用易加重不适。

气血的耗损亏虚不是短期造成的，调理气血也不可急于求成，轻症可隔日泡水代茶饮，若气血亏虚严重，需结合改善作息和饮食习惯同步调养，出现长期不适及时辨证调理，切勿长期盲目进补。如果自测拿不准，或有其他健康问题时要请中医综合诊断调理。

（本文属个人生活经验分享，仅供阅读参考，不能替代中医师观点。）