反复咳嗽、咳痰，说明吸烟引起了健康问题，身体发出了求救信号？如何辅助清肺和修复？
“老兄啊，赶快戒烟吧，你看看抽油烟机的管道，黑不溜秋的，里面有厚厚的一层焦油，吸烟者的气管和肺就像这抽油烟机管道也被香烟熏黑了”，这是朋友圈经常调侃烟友的说辞，虽然是调侃，但也足以说明吸烟对健康的损害，很多人戒烟失败，我很幸运，成功戒掉了香烟。
吸烟引起的健康问题很多，年龄越小开始抽烟、烟量越大、烟年越长，健康问题越严重。
一、身体是从什么时候开始出现健康问题的？身体会发出求救信号吗？
从学抽烟开始，出现健康问题是迟早的事。香烟的烟雾吸入口腔、咽喉、气管和肺，再从鼻腔出去，一方面烟雾使口腔、咽喉部和鼻腔黏膜干燥充血，导致嗅觉减退、或慢性咽炎。另一方面，烟雾及氰化物、甲醛和尼古丁损伤气管和支气管的纤毛清除系统（“自动清洁”功能丧失），导致痰液堆积，引起咳嗽咳痰。如果经常咳嗽，说明身体出现了健康问题，这是身体在发出求救报警信号，再继续抽下去，身体将出现一系列的健康问题。如感觉喉咙发痒、经常干嗽伴有咽喉部的异物感，这就说明可能患上了慢性咽炎，需要马上戒烟。如果再继续抽下去，反复出现咳嗽、咳痰，感冒时咳嗽、咳痰加重，吃感冒药不易缓解，经常需要吃抗生素才有效，可能已患上慢性气管-支气管炎了。如果活动后出现了气喘、胸闷，说明可能有肺气肿、肺源性心脏病、或慢性阻塞性肺疾病（COPD）了。
一旦出现咳嗽咳痰、身体内部发出求救信号，及时戒烟是唯一有效的止损方式，戒烟后部分气管-支气管纤毛功能可能在数周至数月内自然得以恢复，咳嗽、咳痰将明显好转、抵抗力增强（没有那么容易感冒了），而肺气肿、肺心病（肺源性心脏病）、C0PD、肺癌等发病率将显著下降。除了戒烟后让身体自行修复外，辅助清肺和修复对促进健康是有益处的，如何进行清肺和修复呢？
二、辅助清肺和修复方法。
（一）呼吸修复法（主动循环呼吸法，有助于增强呼吸肌力量、清肺排痰、修复纤毛功能）。基本步骤：坐位或站位，双手臂自然下垂（或双手掌放置于胸前），放松呼吸 → 深吸一口气→屏气3秒 → 用力呵气（像哈气暖镜片），直到将一口气呵完，注意非剧烈咳嗽，连续吸气-呵气10~20次为1组，一次进行1~3组即可。
（二）饮食营养支持。补充抗氧化食物，如适量吃些深色蔬果（蓝莓、西兰花、卷心菜、番茄）、坚果和全谷物（维E、硒）等，对抗氧化损伤有益。适量摄取优质蛋白，如鱼、蛋、瘦肉、豆制品等，对修复受损组织有益。另外，多喝水，有助于保持气道湿润，帮助稀释痰液排出体外。